브라질너트는 아마존 북부지역에서 재배가 가능하며 브라질너트 나무에서 열리는 열매입니다. 나무 높이가 50-60m 높이까지 자라며 열매가 익어서 떨어져야 채집이 가능합니다. 셀레늄과 미네랄 성분 등이 많이 함유가 되어 있어 건강에 좋은 브라질너트 효능과 부작용에 대해 정리를 해드리겠습니다.
1. 브라질너트 효능
1. 면역력 강화
셀레늄 성분이 많이 함유가 되어 있습니다. 셀라늄이라는 성분은 신진대사와 혈액순환을 개선시켜주는 역할을 하며 외부로부터 들어오는 각종 좋지 않은 바이러스, 세균들을 차단시켜주는 역할을 하기 때문에 면역력 강화에 큰 도움을 준다고 합니다.
2. 고혈압 예방
불포화지방산과 식이섬유가 풍부하게 들어가 있어서 혈관 내 콜레스테롤 수치를 감소시켜준다고 합니다. 또한 혈액을 원활하게 순환시켜 혈관건강에 도움을 주어 고혈압 예방에도 도움이 됩니다.
3. 피부 미용
비타민E 성분이 다량 들어가 있습니다. 피부 속 쌓여있는 노폐물과 독소를 제거해주기 때문에 세포 노화를 방지해 맑고 깨끗한 피부를 만드는데 도움이 된다고 합니다. 또한 셀레늄 성분들이 항산화 작용을 통해 노화를 촉진시켜주는 활성산소를 제거해주어 노화방지에도 도움이 됩니다.
4. 전립선 강화
셀라늄과 아연 성분들이 다량 들어가 있습니다. 이 성분들은 전립선을 건강하게 해 줍니다. 또한 정자 수를 향상하고 활동량을 활발하게 해 주기 때문에 남성의 생식 기능을 개선해준다고 합니다.
5. 갑상선 예방
셀레늄이 부족하면 갑상선 기능 저하증 위험이 있다고 합니다. 브라질너트에는 셀라늄 성분이 다량 함유가 되어 있어 갑상선을 보호하는 호르몬과 단백질을 생산하는데 큰 도움이 된다고 합니다.
2. 브라질너트 부작용
브라질너트 섭취 시 체질에 따라 알레르기가 발생할 수 있다고 합니다. 또한 다량 함유된 셀레늄 성분에는 독성이 있어 다량 섭취 시 구토, 불안감, 탈모, 복통. 손톱이 갈라지는 경우가 있기 때문에 주의하셔야 됩니다. 건강에 좋은 견과류여도 하루에 1-2개 정도만 섭취하는 것이 좋으며 과하게 섭취하시면 안 됩니다.
각종 영양소가 풍부한 브라질너트는 하루 1개 정도만 꾸준히 섭취를 하여도 큰 도움이 된다고 합니다. 다량 섭취는 건강에 좋지 않습니다. 브라질너트 효능과 부작용에 대하여 정리를 해드렸습니다.
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