자두는 달달하고 새콤하며 과즙이 풍부한 과일입니다. 7월부터 8월 사이에 나오는 여름 제철과일이며 각종 비타민, 미네랄 성분들이 풍부해 피로 해소 등 우리 몸에 큰 도움이 됩니다. 여름철 인기가 많은 과일 중 하나인 자두 효능과 부작용에 대하여 알아보도록 하겠습니다.
1. 자두 효능
1. 뼈 건강
뼈 성장을 촉진시켜주는 보론이라는 성분이 있습니다. 이 성분은 칼슘이 잘 흡수되도록 도와주고 뼈 성장을 촉진시켜주기 때문에 골다공증, 골절 등을 예방시켜 줍니다. 또한 폴리페놀과 비타민k성분이 들어 있어 뼈에 잘 부착될 수 있도록 보호해주고 칼슘 균형을 향상해주기 때문에 뼈 건강에 좋습니다.
2. 눈 건강
자두는 안토시아닌, 베타카로틴 성분이 들어가 있습니다. 이 성분들은 눈 건강에 도움이 되는 성분으로 야맹증, 시력보호, 안구건조증, 백내장 등 같은 안구질환을 예방해주는 역할을 합니다.
3. 피로 해소
구연산, 사과산 등 유기산 성분들이 풍부하게 들어가 있어 식용 증진, 에너지 생성 등을 도와줍니다. 또한 비타민c가 들어가 있어서 면역력을 높여주며 피로를 유발하는 젖산 생성을 억제하고 몸에 축적된 젖산을 배출시키는 효과가 있어 피로 해소에 좋다고 합니다.
4. 맑은 피부
자두에는 비타민C와 비타민A가 함유되어 있습니다. 주근깨, 기미 등을 예방해주어 탄력 있고 깨끗한 피부를 만들어준다고 합니다.
5. 변비 개선
수용성 식이섬유인 펙틴 성분이 들어가 있습니다. 펙틴 성분이 장운동을 도와주기 때문에 변비 예방에 큰 도움이 됩니다. 또한 천연 소르비톨과 이사틴 성분이 들어가 있습니다. 이 성분들도 원활한 배변 활동을 도와주는 역할을 해서 장 건강에 좋다고 합니다.
2. 자두 부작용
자두는 차가운 성질의 과일입니다. 몸이 차가운 사람이 많이 먹을 경우에는 설사 또는 복통이 생길 수 있다고 합니다. 또한 산 성분이 많아 속 쓰림이 생길 수도 있으며 신물이 올라올 수도 있습니다. 위장이 좋지 않으신 분들은 피하시는 것이 좋다고 합니다.
여름철 갈증해소와 건강에 좋은 과일이지만 과다 섭취는 건강에 좋지 않으니 적당량을 섭취해주시는 것이 좋습니다. 이상으로 자두 효능과 부작용에 대해 정리를 해드렸습니다.
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